Hoeveel moet een kind drinken? Praktische tips voor ouders

Herken je dat? Je wilt je kind graag voldoende laten drinken, maar dit lukt niet altijd. Veel kinderen vinden het lastig om genoeg te drinken, terwijl voldoende vocht essentieel is voor een goede gezondheid. Voldoende vocht is bijvoorbeeld belangrijk voor een goede spijsvertering, het hydrateren van het lichaam en het voorkomen van monddroogte - ook bij kinderen. Vooral tijdens warme zomerdagen is uitdroging een risico met ernstige gevolgen. Het advies van het Voedingscentrum is om kinderen tot 3 jaar ongeveer 1 liter per dag te laten drinken, vanaf 4 jaar 1 tot 1,5 liter, en vanaf 14 jaar 1,5 tot 2 liter per dag. Om het drinken voor kinderen aantrekkelijker te maken, zijn hier 5 handige tips: 1. Koop een leuke beker: Laat je kind een leuke beker kiezen die hem aanspreekt en stimuleer zo het drinken. 2. Kokoswater: Geef je kind af en toe kokoswater, eventueel gemengd met water, voor de mineralen en de zoete smaak. 3. Maak drinken leuk: Voeg verse munt, basilicum, fruit of citroen toe aan water voor een smaakvolle ervaring. 4. IJS-koud genot: Maak ijsthee van speciale kindertheeën en voeg ijsklontjes toe voor een verfrissende drank. 5. Geleidelijk minder zoet: Als je kind gewend is aan zoete dranken, verdun deze dan geleidelijk zodat de overstap naar water makkelijker wordt. Blijf het drinken van water aanmoedigen, want water is de beste dorstlesser en goed voor het gebit. Volg hierbij zelf ook het goede voorbeeld. Wil je meer weten over gezonde drinkgewoonten voor kinderen? Bekijk onze kennispagina met handige tips en informatie. Ik wens jou en je kind een gezonde drinker en een fijne dag! Gezonde groet, Tamara